Pilates Training

Seit bald 20 Jahren unterrichte ich Körpertraining nach der Methode Pilates. Bis heute bin ich – gemeinsam mit vielen Kundinnen und Kunden – von dieser Trainingsmethode begeistert. Lernen auch Sie dieses sinnvolle und effektive Training kennen!

Training nach Pilates baut Kraft auf, verbessert Beweglichkeit und Koordination, trainiert funktionelle Bewegungsmuster, lehrt eine gute Haltung, erhöht das Körperbewusstsein und fördert das Gleichgewicht. Ausserdem beugen die Übungen Verletzungen vor und formen den Körper. 
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das den Körper als Einheit von innen nach aussen kräftigt. Eine starke Körpermitte wird gefördert, bestehend aus den tiefliegenden Bauchmuskeln sowie der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, unter Einbeziehung von Becken, Brustkorb, Schultergürtel und Nacken. Gut trainierte Rumpfmuskeln können die Wirbelsäule stabilisieren und das Risiko von Rückenproblemen senken. Eine starke Rumpfmuskulatur ermöglicht zudem, weniger zu ermüden und so eine gute Körperhaltung länger beizubehalten.
Je nach Schwierigkeitsgrad kann das Training sehr einfach bis sehr intensiv sein. 

Pilates Training auf der Matte und auf dem Reformer
Pilates Mattentraining findet auf einer Gymnastikmatte (ggf. mit kleinen Hilfsmitteln) statt.
Der Reformer (auch Allegro genannt) ist das vielseitigste Pilates-Trainingsgerät. In den Reformer ist ein Wagen integriert, der auf Schienen gleitet und mittels Federn am Rahmen befestigt ist. Seilzüge sind zudem über Rollen mit dem Wagen verbunden. Im Gegensatz zu Matte-Übungen können Reformer-Übungen entweder zusätzlichen Widerstand oder Unterstützung bieten, wodurch die Übungen – je nach Zielsetzung – erleichtert oder erschwert werden.

Pilates Personal Trainings finden an der Bäumleingasse statt. Dort biete ich Trainings auf der Matte, auf dem Reformer und auf weiteren Pilates-Geräten wie dem Cadillac an. Bei Bedarf integriere ich auch TRX-Suspension-Training. 

Gruppentrainings unterrichte ich an verschiedenen Orten in Basel und Riehen.
Informationen zu meinen öffentlichen Kursen auf der Matte in Riehen sind hier zu finden. Diese finden jeweils dienstags statt.
Angaben zu den öffentlichen Kursen in Basel gibt es hier. Diese Reformer-Trainings sowie «Pilates meets TRX»-Stunden unterrichte ich bei Intelligent Fitness mittwochs und donnerstags, ab und zu auch samstags.